Especialista da Smart Fit indica os melhores exercícios para ter seios firmes

19/05/2016

     

 

     Atire a primeira pedra a mulher que nunca sonhou em ter seios firmes e empinados. De acordo com a especialista Damaris Dias, professora da Smart Fit, maior rede de academias da América Latina, o desejo da maioria do público feminino pode ser alcançado se a prática de atividade física for levada a sério, com o acompanhamento de um profissional da área. 

 

     “A região dos seios é constituída apenas de gordura e glândulas mamárias, diferentemente do glúteo e das coxas, por isso, é preciso fortalecer e enrijecer a musculatura em volta para ajudar a manter a estrutura que deixará os seios com aspecto mais firme. Os grupos musculares que devem ser trabalhados são peitoral, ombros e costas”, explica a professora.

 

     Além de ajudar na manutenção da massa muscular, os exercícios reforçam a elasticidade e colaboram para a perda de peso. “Uma alimentação regrada, aliada a uma série de exercícios, garante pôr fim à flacidez na região, facilmente afetada pela falta de tonificação dos músculos. Com a área fortalecida, devido à atividade física diária, o resultado é um busto durinho e bonito”, reforça Damaris.

 

     Confira abaixo os melhores exercícios para ter os seios firmes. A especialista Damaris Dias, professora da Smart Fit, indica quatro séries, com intensidade e duração de intervalos variados, a depender do condicionamento físico de cada indivíduo. Os exercícios poderão ser feitos em séries de oito a 15 repetições, com intervalos de 45 segundos ou 1 minuto.

 

Flexão de braço – De bruços contra o chão, apoie as duas mãos no chão e force para subir com os joelhos sobre o chão. 

 

Crucifixo – Deite-se com as pernas flexionadas. Erga e una os braços na direção dos seios, afaste-os devagar, com os cotovelos levemente flexionados, de modo que seus braços fiquem abertos, porém sem encostar no chão. 

 

Supino reto máquina – Estenda os cotovelos e empurre a barra para frente. Mantenha o abdômen bem contraído, os cotovelos na direção da linha do peitoral e o punho alinhado com o antebraço.

Sobre a Smart Fit

Com apenas 6 anos de atividades, a Smart Fit Academias conta com mais de 200 unidades espalhadas em mais de 10 estados brasileiros e Distrito Federal, além de presença no Chile, México e República Dominicana. Com uma proposta de democratizar o acesso a prática de atividade física e promover uma mudança de comportamento nas pessoas, a Smart Fit conta com valores acessíveis a partir de R$ 49,90, mensais, no Brasil. Mais informações em www.smartfit.com.br.

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