Especialista da Bio Ritmo indica alimentos e exercícios físicos que aumentam a imunidade contra a gripe H1N1

24/05/2016

Assunto da grande maioria dos portais, revistas e jornais, o H1N1 é uma doença transmitida por um novo tipo de vírus da mesma família da gripe. Em geral, o aumento do número de casos começa a ser registrado com a aproximação do inverno, mas neste ano, contudo, a doença chegou mais cedo e pegou a população de surpresa. Porém, segundo especialistas da área da saúde, é possível se prevenir e aumentar a imunidade praticando atividades física e apostando nos alimentos certos. 

 

A nutricionista Fúlvia Gomes Hazarabedian, coordenadora do programa Bio Nutri da Bio Ritmo, explica que alguns nutrientes, como vitaminas, minerais, ômega-3 e probióticos, são bons aliados contra a gripe e resfriado. “Além disso, o consumo de Vitamina A é importante para a manutenção da integridade das membranas mucosas e para o sistema imunológico. É importante procurar consumir abóbora, abacate, acelga, brócolis, caju, cenoura, espinafre, escarola, mamão, manga e fígado, por exemplo”, orienta a profissional.

 

O professor Isaias Lemes, da academia Bio Ritmo, reforça que a prática de atividade física, em geral, também ajuda a aumentar a imunidade. “O yoga e pilates ajudam a melhorar a respiração e diminui o estresse. Os exercícios de musculação mantêm o corpo fortalecido, o que faz nosso organismo se tornar mais saudável. As atividades aeróbicas, como esteira e bike, aumentam a capacidade cardiorrespiratória, melhorando o condicionamento físico e circulação sanguínea”, complementa o professor.

Os especialistas indicam que a prática de atividade física, aliada a uma alimentação saudável, compõem a fórmula perfeita para harmonizar o nosso corpo contra doenças como a gripe H1N1. A nutricionista Fúlvia Hazarabedian reforça que os consumo de água também é essencial. “Em casos de gripes o líquido dilui o muco e ajuda em sua eliminação, melhorando sintomas de obstrução nasal e dor de cabeça”, ressalta.

 

Confira aqui uma lista de alimentos para incluir no cardápio de casa e turbinar a imunidade da família inteira:

Aposte em vegetais e frutas secas, chá verde, sucos de uva e laranja, cebola, tomate, chocolate amargo com 70% cacau. Consuma flavonoides antioxidantes. São substâncias que possuem ação antioxidante e anti-inflamatória, auxiliam na recuperação de resfriados.

 

Inclua na dieta as ostras, oleaginosas, como nozes e castanhas, semente de abóbora, além de variados tipos de carne e alimentos integrais. O zinco também tem sua importância para o sistema imunológico.  É importante para a síntese de células imunológicas e também na ação de defesa contra vírus, bactérias e fungos

 

Faça a ingestão de acerola, caju, limão, laranja e tangerina. A Vitamina C não cura a gripe e resfriados, mas ajuda na prevenção e ameniza os sintomas. Além disso, possui atividade antioxidante.

 

 

 

 

Please reload

DESTAQUES

5 apps que uma mulher moderna deve ficar de olho

1/3
Please reload

©Poderosas de Batom 2020. Todos os direitos reservados.


Produzido por:

Logo_copinha_transparent.png