Corrida: uma aliada do emagrecimento

15/07/2016

 

 

Em alta entre os adeptos de um estilo de vida saudável, a corrida se tornou de vez a queridinha dos atletas amadores. Segundo o especialista Franklin Bisneto, professor da Bio Ritmo, para quem quer emagrecer e não encontra muito tempo para se exercitar diariamente, vale apostar nesta atividade que só exige força de vontade, um bom par de tênis e roupas confortáveis, ou seja, um excelente negócio.

 

“Como qualquer outra atividade aeróbia, a corrida é um ótimo exercício para otimizar a perda calórica por promover o aumento da frequência cardíaca.  No entanto, para não cair na rotina, a sugestão é variar a quilometragem, intensidade e a escolha do terreno plano ou inclinado, dessa forma, são maiores as chances de alcançar o objetivo rapidamente”, explica Bisneto.

 

De acordo com Franklin, a corrida ativa os membros inferiores, como, quadríceps, ísquios tibiais, glúteos e panturrilha, por isso, o ideal é associar a prática dessa atividade com exercícios neuromuscular para diminuir os riscos de lesões. “Além disso, para quem busca a redução de medidas, vale apostar na corrida intercalada e em uma dieta balanceada para baixar o percentual de gordura”, orienta o professor da Bio Ritmo.

 

Além de poder ser feita a qualquer hora do dia, a corrida é uma atividade que, quando praticada assiduamente, estimula a queima de calorias mesmo quando o corpo está em repouso. “A vantagem de se exercitar pela manhã é porque durante o dia muitos praticantes acabam se ocupando com suas rotinas e deixando o treino de lado. Mas o melhor horário para treinar é aquele que se adequa melhor à sua agenda”, complementa Bisneto.

 

 

Confira a lista com os cincos principais benefícios da corrida:

  • Redução da gordura corporal

 

  • Melhora do condicionamento físico

 

  • Redução da osteoporose

 

  • Melhora dos níveis de colesterol

 

  • Sensação de bem-estar

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