Natação: cinco motivos para praticar a modalidade

02/08/2016

 

Um dos esportes mais completos e recomendados pelos profissionais de educação física, a natação proporciona desde a perda calórica e o equilíbrio muscular, até o auxílio na recuperação de lesões. A modalidade é indicada para pessoas de todas as idades e, segundo a especialista Kelly Lícia, professora da Bio Ritmo, a atividade tem ainda mais benefícios a oferecer.

 

“Por ser praticada na água, a natação é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar, despertando uma sensação de prazer e bem-estar. O esporte é um excelente aeróbico, devido ao esforço físico de se movimentar e respirar dentro da piscina, e isso faz com que a modalidade seja ótima para desenvolver a atividade cardiorrespiratória e a circulação sanguínea, deixando o coração, artérias e pulmões mais saudáveis”, comenta Kelly.

 

Segundo a especialista da Bio Ritmo, a natação também é uma alternativa para os corredores por trabalhar a capacidade cardiovascular e a recuperação dos músculos, além de ajudar no desenvolvimento e condicionamento físico. “A atividade aquática também auxilia em uma melhor respiração para o atleta se desenvolver nas pistas com eficiência e suavidade”, complementa Lícia.

 

Para a prática da natação, a dica da especialista é proteger os olhos e o cabelo dos efeitos do cloro usando óculos e touca apropriada para a modalidade. Além disso, é recomendado realizar uma avaliação física antes de iniciar a prática da atividade.  

 

Confira a lista com os cinco principais benefícios da natação:

 

  • Melhora a capacidade aeróbica: Como a natação exige muito da respiração, o corpo requer uma grande quantidade de oxigênio.

 

  • Melhora de força e tônus musculares: A natação é uma ótima maneira de aumentar força e tônus musculares, especialmente se comparada aos demais exercícios aeróbicos. Por exemplo, quando um atleta está correndo em uma pista, ele se move no ar, já o nadador enfrenta a resistência oferecida pela água, com densidade aproximadamente 12% maior.

 

  • Controle do peso: Dependendo da intensidade e da frequência do treino, a natação pode se tornar um dos melhores métodos de queima calórica, manutenção e controle do peso.

 

  • Promove a flexibilidade muscular: A modalidade ajuda a manter as articulações saudáveis e reduz o risco de doenças ósseas. Exercícios de baixo impacto mantêm os ligamentos exigidos fluídos e em bom estado.

 

  • Ajuda na recuperação de lesões: Isso acontece devido à resistência da água, que faz com que os músculos trabalhem sem a tensão do impacto sentido na colisão contra o chão ou outra superfície.

 


Sobre a Bio Ritmo

 

Fundada em 1996, a rede de academias Bio Ritmo possui cerca de 50 mil alunos e 27 unidades localizadas nos estados de São Paulo, Rio de Janeiro e Pará. A Bio Ritmo tem como proposta oferecer um serviço sofisticado para quem busca atendimento especializado, equipamentos modernos e ampla grade de aulas de ginástica. A marca faz parte do Grupo Bio Ritmo, 4º maior em crescimento de receita entre 2013 e 2014, segundo o relatório global 2014 da IHRSA. Mais informações em www.bioritmo.com.br

 

 

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