Dicas essenciais para combater o vilão do século

 

 

Quem nunca se estressou na vida não é? A rotina muitas vezes no sobrecarrega, e não conseguimos dar conta de tudo, mas você sabe realmente o que é o estresse? De forma mais simples, essa doença é um conjunto de reações mentais ou físicas do nosso organismo diante de algumas situações que exigem muito de nós. 

 

Aposto que você já deve ter sentido insônia, alteração no apetite, desgaste constante, tensão muscular, isso, são sintomas do estresse. Separamos algumas dicas infalíveis para ajudar a combater este vilão do século.

 

Pratique pelo menos meia hora da sua atividade física favorita: Além de você estar mantendo a saúde, o exercício físico diminui os níveis de um hormônio chamado cortisol, grande responsável pelo nosso estresse. E ainda de “plus” libera endorfina que proporciona o bem estar. Experimente! Às vezes criar uma rotina de atividade física não é fácil, mas com persistência você consegue.

 

Descanse: Parece muito fácil falar, mas tente se programar para dormir meia hora mais cedo, e tentar não mexer no celular na cama, isso irá ajudar a descansar melhor, e ainda ganhar minutos extras na cama.

 

Faça terapia: Junte um dinheiro para investir em uma terapia online, além de ser um momento de autocuidado, você se conhece mais e saberá melhor os seus limites e até onde pode ir.

 

Organize a sua rotina: Não queira carregar o mundo sozinho, organize suas tarefas principais e aquelas mais importantes e divida o seu dia com sabedoria. Se não der para fazer algo, faça amanha e coloque como prioridade na agenda.

 

Não esqueça o lazer: Na sua rotina tem que ter tempo para você faz algo que ame! Seja ver um seriado com a sua esposa ou até mesmo ler um bom livro.

Please reload

DESTAQUES

Candidata Mylene Tubero!

1/3
Please reload

©Poderosas de Batom 2020. Todos os direitos reservados.